19 lat

[...] i wymiarach, jednak zawsze dawano mi mniejszą wagę na podstawie wyglądu niż rzeczywiście miałem - pewnie mam ciężkie koście albo cos w tym guście) Wzrost : 176 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 84 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 6 lat Ilość spożywanego białka : 2.5 (do 3 na cyklu) [...]

wiek - 19 wzrost - 178 waga - 95 staż treningowy - 5 lat dziedzina sportu - trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów cel w jakim chce się przetestować produkt : maksymalny wzrost siły i mocy na treningu zdjęcie wkleje pózniej bo aparatu nie mam :) Zmieniony przez - koks011 w dniu 2013-03-08 19:44:00

Nie mogę edytować postu a zarazem wypełnić ankiety więc napiszę. długa przerwa w treningach kilka lat. Zaczynam w zasadzie od początku. Wiek: 21 lat Waga: 91kg Wzrost: 175cm masa mięśniowa 28% tkanka tłuszczowa 32% woda: 50% Brak przeciwskazań zdrowotnych Dieta zbilansowana ogarnięta Inne sporty: brak Trening: 3x w tyg. FBW,3/4x w tyg aeroby w [...]

[...] wyzej. Dzis chyba zostalem wynagrodzony, ze zjadlem mniej bo waga pokazała 93,2kg czyli 0,5kg mniej niz w ostatni weekend i najnizej w tym roku 8-), baaaa najnizej od kilku lat. Przez większość częsc tygodnia pokazywała mniej wiecej 94 ale bylem jakis pelny i czułem, ze w jakis najblizszy dzien waga zejdzie do najnizszej w tym roku /-)_ Dzis [...]

[...] w robocie. gralem w pilke do 16 roku zycia i doznalem kontuzji po której nie gralem do 32 roku zycia i wtedy wrocilem do pilki, takze tak naprawde gram sobie dopiero 4 lata nie licząc okresu od 6 do 16 roku zycia. Na silownie chodze od 16 roku zycia do dzis :). Chociaz duzo czasu spedzilem w Anglii i tam kilka lat bylem na pewno na minusie [...]

[...] 1,5godz w dzien Zdecydowalem sie dzis zjesc wiecej, bo czulem duze zemczenie po wczorajszych biegach, a wiedzialem, ze dzis jeszcze musze grac mecz. Czeka mnie aktywny tydzien, takze na pewno zrobi mi to dobrze, bo przeciez dzis waga pokazala najmniej od wielu lat i najmniej w pasie /-) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-19 22:24:14

[...] tak konsekwencja jest kluczem, nawet jak w jakiś dzień wypadnie impreza ale później konsekwentnie wracamy do założonego planu, to efekty są. W sumie to dodaje kalorii nie dlatego ze czuje sie zmęczony. Robie to bo nie mam typowo kulturystycznych treningów (na silowni jestem max 2 razy w tygodniu) i potrzebuję troche wiecej kalorii do gry w [...]

[...] Tuńczyk w wodzie 135/ser biały a tuńczyk w miejsce sera Oliwa z oliwek 20/ok B 28g T 22g W 0g K 306 kcal Proszę Was bardzo o pomoc. WAGA 97 kg WZROST 187 cm WIEK 21 lat TRENING SIŁOWY 4/tydzień Nie napisales ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na klaorie oraz na skladniki oraz jaka jest kalorycznośc diety. Dietka ogolnie jst ok, [...]

[...] że stosunki międzyludzkie są przereklamowane :-D W ciągu ostatniego roku poznałem przez Internet i to forum więcej wartościowych i fajnych osób niż w realu przez ostatnie 5 lat. Kilkoro miałem okazję poznać w realu i ani razu się nie rozczarowałem. A przecież to nie koniec :-) Wieczorem czułem się na tyle dobrze, że... poszedłem pobiegać. Plan [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat (rocznikowo 21) Waga : 64kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 1,5 roku ćwiczeń , na siłowni i z planem 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna , bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia w pełni wyposażona, ewentualnie w domu ćwiczę np w przerwach świątecznych ale też [...]

[...] 140 - 200 HDL 36 - mg/dl 35 - 80 LDL 91,8 - mg/dl < 130 trójglicerydy 51 - mg/dl < 200 ASPAT 28 - IU/L < 37 ALAT 47 H IU/L < 41 TST - testosteron >15,00 - ng/ml 20-49 lat : 2,49 - 8,36 ; > 50 lat 1,93 - 7,40 E2 - estradiol (sur.) 79,15 H pg/ml 7,63 - 42,6 PRL - prolaktyna 819,9 H uIU/ml 86 - 324 MORFOLOGIA (5 DIFF) LEUKOCYTY 7,38 - [...]

[...] K2E nie wyrobiłam po 10, ale zwracałam uwagę na poprawność wykonania. Nie wiedziałam jaki jest mój aktualny max w WL. Kiedyś było to 55kg, ale było to jakieś 10 kilo i 7 lat temu ;) Dlatego założyłam, że teraz poszłoby 45kg. Nie wiem czy nie było to zbyt optymistyczne, bo jakieś 25 powtórzeń wycisnęłam ciągiem, a później musiałam dużo [...]

[...] cyklu musze mieć jakieś cele/punkty pośrednie do których dążę. Jutro zawody wspinaczkowe – dla mnie „złotem” będzie pierwsza 10, bo wspinam się dosyć krótko (niecałe 3 lata), a rywalizuję z osobami młodszymi ode mnie o 10 lat i wspinającymi się często 3-4 razy dłużej. Po zawodach (jeśli dobrze pójdzie %-) )pewnie jakiś mały cheat, później [...]

[...] polecam... poczytaj o diecie, treningu, suplach zacznij je stosowac i zobaczysz co z tego wyjdzie... Ja na moim przykladzie widze ze naprawde duzo. Zaczynalem jak mialem 14 lat- wiem ze to dosc wczesnie, ale mialem swoje powody... Teraz wygladam jak wygladam, dane sa w profilu... Nie wzialem zadnego koksu i nie wezme przynajmniej do 21 roku [...]

Ja mam pytanko do pani Asi czy to prawda ze chce pani sprzedac silownie? dlaczego? :( a co do wygladu tylko pozazdroscic :) wyglad metryka-10 lat...dziecko odchowane...partner wyglada jak mlody Bog ....ech niektorzy to maja dobrze w zyciu ;) Zmieniony przez - 3potrzy w dniu 2008-08-04 19:07:07 Zmieniony przez - 3potrzy w dniu 2008-08-04 19:49:32

mam 16 lat i nie mam diety,możecie mi jakąś zaproponowac?? Zmieniony przez - jachoo12 w dniu 2008-01-19 16:45:29 Zmieniony przez - jachoo12 w dniu 2008-01-19 16:57:12

[...] (mimo że Tomczuk to nie klasyk) z zagranicy Chris Bumsted, Danny Hester, Breon Ansley od nas Kulczyński, Przyszlak, Retusznik, Borecki to będziesz miał oldschool level wyżej teraz jest dużo wyższy poziom i zawodnicy na masie prezentują się lepiej niż kulturyści z PL lat 70tych na scenie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-01 19:38:59

[...] Kulczyński, Przyszlak, Retusznik, Borecki to będziesz miał oldschool level wyżej teraz jest dużo wyższy poziom i zawodnicy na masie prezentują się lepiej niż kulturyści z PL lat 70tych na scenie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-01 19:38:59 Z tych Polaków co wymieniłeś jakoś tylko Marce Przyszlak mi pasuje do oldschoola ale Borecki może 4 [...]

[...] Kulczyński, Przyszlak, Retusznik, Borecki to będziesz miał oldschool level wyżej teraz jest dużo wyższy poziom i zawodnicy na masie prezentują się lepiej niż kulturyści z PL lat 70tych na scenie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-01 19:38:59 Z tych Polaków co wymieniłeś jakoś tylko Marce Przyszlak mi pasuje do oldschoola ale Borecki może 4 [...]

Witajcie drodzy Forumowicze. Mam na imię Mariusz mam 28 lat 191 cm wzrostu 92 kg wagi jestem endomorfikiem. Prace na siłowni zacząłem około 8 lat temu ćwiczyłam 2 lata. Po czym musiałem przerwać ćwiczenia ze względu na dość ciężką i długą pracę fizyczną. Górą dało zmęczenie nie wysypianie się. W końcu zmieniłem pracę na lzejszą choć również jest [...]